17:50:01 / 19.06.2019 
Yerli patates 'Nahita' hasat edildi   |   Girmen'den pamuk için prim çıkışı   |   Hırsızlık yapan karı koca yakalandı   |   Borçla aldığı aracın lastiklerini çaldılar   |   Oto elektrik dükkanı alev alev yandı   |   ASİM'den Mursi için dua   |   Adana merkezli DEAŞ operasyonu   |   Acılı baba her yerde oğlunu arıyor   |   HDP'nin gençlik meclisine PKK operasyonu   |   Adana'da FETÖ operasyonu   |  
ANA SAYFA
   Adanahaber Özel
   Adana Güncel
   Ulusal Gündem
   Bölge Haberleri
   Ekonomi
   Dünya
   Siyaset
   Spor
   Sağlık
   Polemik
   Eğitim
   Bilim - Teknoloji
   Dini Hayat
   Kültür & Sanat
   Medya - Makale
   Künye
   Adana Tarihçesi
   Linkler
   Adana Protokol
   Video Galeri
Foto Galeri
Arşiv Arama
Tüm Haberler
ÇOK OKUNANLAR
Ak Parti Adana adaylarını açıkladı
Adana'da evleri su bastı
İşte Adana'nın milletvekilleri
MHP yeni adaylarını açıkladı
CHP - İYİ Parti ortak adayı Durak mı?
Dolmuşta feci ölüm
Durak'tan Bahçeli'ye sert serzeniş!
Erdoğan, Adanalılara seslendi
MHP'nin adayı yeniden Sözlü
Adanalılar bu binaya çözüm istiyor
 ÇOK YORUMLANAN
MHP'nin adayı yeniden Sözlü
CHP'nin Büyükşehir adayı Karalar
MHP yeni adaylarını açıkladı
Ak Parti Adana adaylarını açıkladı
CHP - İYİ Parti ortak adayı Durak mı?
Başkan Sözlü'den adaylık açıklaması
AK Parti’den büyükşehir için 8 aday adayı
Durak'tan Bahçeli'ye sert serzeniş!
Sözlü yaklaşan seçimleri değerlendirdi
Sözlü'den iddialı seçim çıkışı

EMAİL ADRESİNİZ

Google
Web adanahaber
Burcu Nur CİNGÖZ
Sağlıklı Beslenmek Çok Mu Zor?
Burcu Nur CİNGÖZ   -    Diyetisyen
Hayat koşuşturmasının yoğun olduğu, öğünlerin genellikle dışarıda tüketildiği bir zamandayız. Hazır besin gruplarına talep artmış bulunmakta. Genellikle büyük bir çoğunluğun söylediği “ vaktim yok, sağlıklı beslenme istiyorum ama iş, ev veya çocuklarıma yetişmem gerek” . Ev şartlarında genellikle tencere yemekleri tüketimine özen gösteriliyor. Ancak ev dışındaki zamanlarda bu durum aynı şekilde olmuyor. Mümkün olduğunca daha kolay ulaşılabilecek besinler tercih ediliyor.  Peki, sağlıklı beslenmek çok mu zor?

Ev dışında yemek seçimi olduğu durumlarda tüketilebilecek besinler;
Et grubu: piliç şiş, piliç veya hindi biftek, balık ızgara, fırında balık, kâğıtta balık, buğulama balık.

Kuru baklagiller: barbunya pilaki, mercimek pilaki, fasulye piyaz, mercimek piyaz.

Sebze yemekleri: her türlü zeytinyağlı sarma, dolma ve sebze yemekleri.

Meyveler: her türlü meyve.

Ekmek ve tahıllı yemekler: bulgur pilav, nohutlu, mercimekli, fasulyeli bulgur pilavı, esmer ekmek, mantar soslu spagetti

Börek, pide vb: fırında sıvı yağ ve yağsız süt konarak pişirilmiş sebzeli börekler (ıspanaklı, kabaklı, lahanalı, pırasalı) ,çökelekli börekler. Sebzeli, mantarlı pide ve gözlemeler.

Çorbalar sebze çorbaları, mantar çorbası, balık çorbası, mercimek çorbası, tandır çorbası, fasulye çorbası, ezogelin çorbası.

Tatlılar: enerjisi sınırlı diyetlerde tatlıların tüketilmemesi uygundur. Diyetin enerjisi sınırlı değilse seçilebilecek tatlılar: aşure, ayva tatlısı, kabak tatlısı, sütlaç, kazandibi, tavukgöğsü.

Salatalar: Rus salatası dışındaki tüm sossuz salatalar.

Aslında bakıldığında dışarıda besin tüketirken de birçok alternatif var. Sadece doğru karar vermesini bilelim. Sürekli bir yerlere yetişmeye çalışırken kendinize geç kalmayın. En uzun ilişkiniz kendinizle bu hayatta. İlk önceliğiniz her zaman siz olun. Siz olmadıkça diğerler ikinci planda aslında.

Önemseyin. Beslenme anne karnından son ana kadar hayatımızın bir parçasıdır. Besin tüketimi aslında bir şekilde sizin seçimlerinizden ibarettir. Sağlıklı besinler tercih etmek sizin elinizdedir. Bahanelere sığınmayın. Her şeyin birçok alternatifi var. Besin tüketiminde seçimleriniz sağlıklı, sağlıkla olsun.

Unutmayın , ne verirsen bedenine o gelir seninle diyorum. Kendinize şefkatli davranın.
Bu yazı 921 kez okunmuştur.
Arkadaşıma Gönder
Yorum Ekle
Yazdır
 
Yazarın Daha Önceki Yazıları

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan ADANAHABER veya adanahaber.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

mdp tarafından 26.03.2019 17:06:09 tarihinde yazılmış
--> Sağlıklı Beslenmek Çok Mu Zor? evet ablacıım ya, çok zor.

 
 
 
EDİTÖR
Hüseyin BAYRAK
Hüseyin BAYRAK
YAZARLAR
Elif NİSA

Yüksel MERT

Metin DOĞRUYOL

Burcu Nur CİNGÖZ

KONUK YAZARLAR
Hasan TÜLÜCEOĞLU

Geçerli bir anket yok!

 
İLETİŞİM

İSTATİSTİK
Aktif Ziyaretçi: 
1728
Bugün Gelen: 
53228
Toplam Ziyaretçi: 
310754280


Copyright © 2005 - 2016 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
ADANA HABER  İHA Resmi abonesidir. Adana Kız Yurdu, Adana Elit Apart Kız Yurdu, Adana Apart, Adana Kız Öğrenci Yurdu, Sarıçam'da Kız Öğrenci yurdu, kız apart

Bu Sitenin Programlanması
tarafından yapılmıştır.